Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг - Архив
Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг
DownLoad_Free

Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг - Архив

Нашли ошибку или
хотите что-то сообщить -
жмите Ctr+Enter Система Orphus



    [Ленточный вид форума] [Поиск] [RSS]



Страница 1 из 11
Архив » История мировых и локальных событий » Спорт » Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг (+ расчет тренировочного плана марафонца)
Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг
Дата: Понедельник, 11.08.2014, 11:41 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 1524
Бег 10 км в легком темпе за 50 .00 (5.00 на 1 км) дает потерю веса в 1 кг. (AlexGru)

Это потеря:
  • жидкости,
  • потеря углеводов,
  • жиров.


Конкретные цифры зависят от конкретного человека, например, мужчины легче теряют калории

В среднем 1 км бега стоит 62,5 ккал при легком беге (например при ЧСС 120 ударов в минуту).
Значит 1 кг потерянного веса стоит 625 ккал.

Если эти же 10 км пробежать в жару, или по горной местности, или пробежать быстрее (по 4 мин/км),
то расход калорий будет больше на 50%.

Чтобы сжечь 1 кг жира в чистом виде организму нужно потратить по разным данным 8000-9000 ккал.
А если в реале учесть потери углеводов и влаги, то 25000 ккал.

"...Когда бегал много и тренировался к марафонам, то замечал, что часто после длительного бега (30 км и более) вес падал заметно не в этот день, не на следующий, а на третий день..." (AlexGru)

Лучшая тренировка для похудания - бег в легком темпе (ЧСС 120-130) по пересеченке в течение часа.

И не забываем про разминку и заминку - это поможет избежать травм, растяжений и подготовит сердечно-сосудистую систему.

Статью подготовил Алек Сухов специально для kachay.ucoz.org, используя данные AlexGru и личный опыт.
Накануне преодолел 43км в тренировочном режиме за 5 часов:
19км бегом+24км быстрым шагом - похудел на 3кг(вес на старте 74кг.)
Выпил на дистанции 0,75л минералки + 0,5л энергетика
 
Дата: Понедельник, 11.08.2014, 12:25 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 1524


Детальный(ежедневный) план(график) подготовки к марафону или полумарафону онлайн бесплатно
http://smartcoach.runnersworld.com/smartcoach/new_plan.jsp

  • Зарегистрируйтесь на сайте
  • Введите свой текущий результат на 5км
  • Введите планируемую дистанцию и дату проведения забега
  • Получите конкретный ежедневный план тренировок
 
Дата: Понедельник, 11.08.2014, 12:52 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 1524


Расчет тренировочного плана от Asics
http://myasics.ru/my/plan/new?source=%2Fmy%2Fplan
 
Дата: Понедельник, 14.11.2016, 07:45 | Сообщение # 4
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
a9694 doxycycline hyclate stomach ache doxycycline lyme borreliosis doxycycline linezolid http://doxycyclines.bid/ - doxycycline cost doxycycline hands burn doxycycline et minocycline doxycycline obat
viagra per lei viagra ohne rezept preise http://sildenafiltrade.com/ - buy viagra 300 mg viagra viagra chemist online
lasix dosierung bodybuilding furosemide 10 mg i.v is torsemide better than furosemide http://lasixlineon.com/ - over the counter lasix unterschied torem lasix lasix fluid pills lasix pah
chew up viagra viagra e sorditг  farmacie che vendono viagra http://edtabgenerics.com/ - viagra without presc interested in viagra sildenafil farmoz next day delivery viagra online 56260
 
Архив » История мировых и локальных событий » Спорт » Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг (+ расчет тренировочного плана марафонца)
Страница 1 из 11
Поиск:


Copyright kachay.ucoz.org © 2008-2016Хостинг от uCoz
^ Наверх ^
Пригодилось!