Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг - Архив
Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг
DownLoad_Free

Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг - Архив

Нашли ошибку или
хотите что-то сообщить -
жмите Ctr+Enter Система Orphus



    [Ленточный вид форума] [Поиск] [RSS]



Страница 1 из 11
Архив » История мировых и локальных событий » Спорт » Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг (+ расчет тренировочного плана марафонца)
Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг
Дата: Понедельник, 11.08.2014, 11:41 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 1527
Бег 10 км в легком темпе за 50 .00 (5.00 на 1 км) дает потерю веса в 1 кг. (AlexGru)

Это потеря:
  • жидкости,
  • потеря углеводов,
  • жиров.


Конкретные цифры зависят от конкретного человека, например, мужчины легче теряют калории

В среднем 1 км бега стоит 62,5 ккал при легком беге (например при ЧСС 120 ударов в минуту).
Значит 1 кг потерянного веса стоит 625 ккал.

Если эти же 10 км пробежать в жару, или по горной местности, или пробежать быстрее (по 4 мин/км),
то расход калорий будет больше на 50%.

Чтобы сжечь 1 кг жира в чистом виде организму нужно потратить по разным данным 8000-9000 ккал.
А если в реале учесть потери углеводов и влаги, то 25000 ккал.

"...Когда бегал много и тренировался к марафонам, то замечал, что часто после длительного бега (30 км и более) вес падал заметно не в этот день, не на следующий, а на третий день..." (AlexGru)

Лучшая тренировка для похудания - бег в легком темпе (ЧСС 120-130) по пересеченке в течение часа.

И не забываем про разминку и заминку - это поможет избежать травм, растяжений и подготовит сердечно-сосудистую систему.

Статью подготовил Алек Сухов специально для kachay.ucoz.org, используя данные AlexGru и личный опыт.
Накануне преодолел 43км в тренировочном режиме за 5 часов:
19км бегом+24км быстрым шагом - похудел на 3кг(вес на старте 74кг.)
Выпил на дистанции 0,75л минералки + 0,5л энергетика
 
Дата: Понедельник, 11.08.2014, 12:25 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 1527


Детальный(ежедневный) план(график) подготовки к марафону или полумарафону онлайн бесплатно
http://smartcoach.runnersworld.com/smartcoach/new_plan.jsp

  • Зарегистрируйтесь на сайте
  • Введите свой текущий результат на 5км
  • Введите планируемую дистанцию и дату проведения забега
  • Получите конкретный ежедневный план тренировок
 
Дата: Понедельник, 11.08.2014, 12:52 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 1527


Расчет тренировочного плана от Asics
http://myasics.ru/my/plan/new?source=%2Fmy%2Fplan
 
Дата: Понедельник, 14.11.2016, 07:45 | Сообщение # 4
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
a9694 doxycycline hyclate stomach ache doxycycline lyme borreliosis doxycycline linezolid http://doxycyclines.bid/ - doxycycline cost doxycycline hands burn doxycycline et minocycline doxycycline obat
viagra per lei viagra ohne rezept preise http://sildenafiltrade.com/ - buy viagra 300 mg viagra viagra chemist online
lasix dosierung bodybuilding furosemide 10 mg i.v is torsemide better than furosemide http://lasixlineon.com/ - over the counter lasix unterschied torem lasix lasix fluid pills lasix pah
chew up viagra viagra e sorditг  farmacie che vendono viagra http://edtabgenerics.com/ - viagra without presc interested in viagra sildenafil farmoz next day delivery viagra online 56260
 
Дата: Понедельник, 26.12.2016, 21:32 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Привет постояльцам этого славного сайта! Разрешите рассказать, про один замечательный сувенир!

Книга "Modern Russian Cuisine For Your Home" не просто рассказывает о самых популярных блюдах русской кухни, она снабжена подробными иллюстрациями каждого шага и написана настолько понятно, что приготовить сможет даже ребенок.
Это именно те блюда, которые чаще всего готовят и подают в российских семьях и кафе. Теперь и вы сможете их приготовить!
Книга переведена и адаптирована для англоязычных читателей. Автор - профессиональный повар и самый популярный русский кулинарный блогер - считает, что современная русская кухня ничем не уступает остальным кухням мира, нужно только рассказать о ней доступным языком.
Сборник рецептов "Modern Russian Cuisine For Your Home" - лучший сувенир из России.
Больше информации на сайте книги - http://vli.su/BOOK

Hi, guests of this nice site! Let me tell you about another great souvenir!

The “Modern Russian Cuisine for Your Home” book doesn’t just talk about the most popular dishes of the Russian cuisine. It has illustrated step-by-step instructions and boasts such detailed explanations that even a child could make these dishes.
The recipes featured in this book are the most popular in Russian families or restaurants and cafes. Now you’ll be able to recreate them in your own kitchen!
The book has been translated and adapted for English speakers. The author is a professional chef and one of the most well-known culinary bloggers in Russia. She feels that the Russian cuisine is just as good as the rest of the world cuisines and wants to educate her readers about this passion of hers in a simple, easy-to-understand language.
The “Modern Russian Cuisine for Your Home” is a recipe collection that would make the best Russian souvenir which you would use over and over.
More information on the site - http://vli.su/BooK

http://vli.su/book - https://pp.vk.me/c638724/v638724242/b243/BqHbzVDPS3U.jpg


Я люблю этот Форум!
 
Дата: Воскресенье, 08.01.2017, 10:10 | Сообщение # 6
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Порно фото. Даром рассматривать секс порно фотографии
http://negritjanki.sex.porndairy.in/?page.tierra
Бесплатная эротика и секс фото галереи
 
Архив » История мировых и локальных событий » Спорт » Сколько калорий нужно сжечь чтобы похудеть на 1 кг (+ расчет тренировочного плана марафонца)
Страница 1 из 11
Поиск:


Copyright kachay.ucoz.org © 2008-2017Хостинг от uCoz
^ Наверх ^
Пригодилось!